[fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]
Sportvasten doet je tot 7 kilo afvallen in 2 weken
Sportvasten was lange tijd alleen in sportmiddens erg populair, om met een gezonde voeding en de juiste training en oefeningen zo vlug mogelijk in de gewenste conditie te geraken.
De resultaten van deze nieuwe aanpak waren vlug zichtbaar.Met als gevolg dat al diegenen die iets aan hun overgewicht wilt doen, nu ook meer en meer voor sportvasten kiezen om hun gezond streefgewicht te bereiken én te behouden.
Wat is sportvasten, en welke invloed heeft dit op onze gezondheid en ons lichaamsgewicht?
Sportvasten was in eerste instantie zeker niet bedoeld om meer vet te verbranden en makkelijker gewicht te verliezen. Wel om de conditie van sporters te verbeteren, via gezonde voeding en aangepaste training.
Maar laat gezonde voeding met veel hoogwaardige eiwitten, voldoende gezonde vetten en trage koolhydraten een verantwoorde en gezonde manier zijn om ons overgewicht definitief kwijt te spelen.
Deze combinatie van zo’n gezond eetpatroon, aangepast bewegen en regelmatig vasten blijkt nu erg succesvol. Zeven kilo afvallen in een periode van 2 weken is met deze manier van sportvasten best haalbaar. Voor een maximaal resultaat, doe je dit best onder begeleiding van een diëtist of een voedingscoach. Sportvasten is geen klassiek dieet, maar een gezond eetpatroon.
Sportvasten duurt gemiddeld tien dagen.
Tijdens de eerste 3 dagen wordt je ongezond eetpatroon snel voeding. Daarna drinken we uitsluitend zelf gemaakte sapjes en gezonde smoothies gevolgd door beperkt en gezond eten.
Tekort aan gezonde voedingsstoffen compenseren
Door hoofdzakelijk sapjes te drinken, kan al vlug een tekort aan gezonde voedingsstoffen ontstaan. Dat wordt gecompenseerd met het nemen van voedingssupplementen, die sportvasten wel erg duur maken. Naast extreem weinig eten, beweeg je dagelijks minstens dertig minuten, en dit volgens een individueel schema.
Tijdens het sportvasten wordt ons metabolisme extra geactiveerd.
Daar profiteert onze vetverbranding van. Hoe actiever ons metabolisme, hoe meer vet we verbranden, en hoe makkelijker we afvallen. Zowel onze spieren, als onze lever, verbranden meer opgeslagen lichaamsvet in plaats van suiker.
Makkelijker afvallen doe je door meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden.
Wil je meer vet verbranden en sneller afvallen? Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.
Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.
Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.
Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.
Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?
Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!
Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER
Afvallen met sportvasten in drie fasen
Afvallen met sportvasten doen we in drie fasen:
Afbouwen: de eerste drie dagen bouwen we ongezond eten af, en eten we veel groenten en fruit. Voor je lunch of middagmaal eet je een zelf gemaakte fruitsalade en ’s avond een handjevol rijst met veel groenten. Groenten eet je zoveel je wilt. Om je verzadigingsgevoel te vergroten, eet je na iedere maaltijd een handjevol pistachenoten. Tussen twee maaltijden eet je niets, ook geen tussendoortjes. Dit wordt gecombineerd met een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen op je eigen tempo.
Vasten: de volgende drie dagen is het vasten geblazen. Als ontbijt, lunch (middagmaal), en diner (avondmaal), drink je 150 milliliter zelf geperst sap. Dat zijn uitsluitend groente- en/of als fruitsapjes
Opbouwen: de derde en laatste fase duurt vier dagen. De sapjes worden vervangen door… een appel en een kiwi.
Gezond eten: na de tiende dag mag je weer langzaam opbouwen. Je eet bij voorkeur zo gezond mogelijk, met veel groenten en fruit, mager vlees, vette vis en noten, zaden en pitten.
Ons metabolisme wordt nu extra gestimuleerd. In tegenstelling met het sportvasten, steekt het hongergevoel weer de kop op
Sportvasten zorgt voor een gemiddeld gewichtsverlies van 7 kilo in 2 weken.
Sportvasten met een gezond eetpatroon, en aangepast bewegen zorgt voor een gemiddeld gewichtsverlies van 7 kilo in 2 weken. Je zal tevens veel minder trek hebben in geraffineerde suikers en ongezonde verzadigde vetten en transvetten. Aan sportvasten zijn zowel voor- als nadelen verbonden.
Volgens sommigen verliezen we met sportvasten hoofdzakelijk vocht, en dus geen vet.
Als je stopt met sportvasten en je weer ongezond eet, zal je uiteraard vlug weer bijkomen. Dat is nogal logisch.
De voordelen van sportvasten:
Je leert gezond eten
Je trek in suiker en ongezonde tussendoortjes verdwijnt
Heeft aandacht voor voldoende bewegen en sporten
Je metabolisme of stofwisseling wordt geactiveerd.
In plaats van suiker, verbrand je meer vet
Je krijgt een slanker lichaam en een strakke buik in amper tien dagen
Je maakt minder insuline aan
Zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel
De nadelen van sportvasten:
- Het gewichtsverlies bestaat meer uit vocht- , dan uit vetverlies, en is dus tijdelijk
- Mag nooit langer duren dan tien dagen
- Sportvasten doe je best tijdens een vakantieperiode
- Oorzaak van heel wat blessures
- Een extreme manier van afvallen
- Vergelijkbaar met een crash dieet
- Sportvasten is duur door het gebruik van voedingssupplementen om tekorten te compenseren
- Sportvasten kost gemiddeld 350 euro per toen dagen
Verantwoord afvallen doe je met een gezond eet- en leefpatroon en niet met sportvasten
Zo’n gezond eetpatroon is het Vet Verliezen 1.0 Programma met honderden gezonde voedingstips en originele recepten met puur natuurlijke en vet verbrandende ingrediënten.
Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al meer dan 10000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun vervelend buikje en van hun overgewicht af.
Ben jij de volgende?
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]