Een eiwitreep bevat de juiste ingrediënten waarmee je je doelen makkelijker bereikt. Eiwitrepen zijn een populaire snack onder sporters en mensen die op hun voeding letten.
En nu ook meer en meer bij diegenen die een duurzaam gewichtsverlies nastreven.
Eiwitrepen zijn een makkelijke manier om extra eiwitten binnen te krijgen. En eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw en snel spierherstel na geleverde inspanningen.
Maar lang niet alle eiwitrepen zijn gelijk.
Getest: Bekijk onze keuze van de beste eiwitrepen 2024:
- Quest Nutrition Protein
- Clif Builders Bar
- Bulletproof Collagen Protein Bar
- Beef Bar Eiwitreep
- Olimp Proteïn Bars
- De Snickers High Protein Crisp Bar
Waar moet je op letten bij het kiezen van een goede eiwitreep en wat zijn de beste eiwitrepen?
Met het grote gamma eiwitrepen de grote wordt het kiezen van de beste (gezondste) eiwitreep er zeker niet makkelijker op.
Een eiwitreep van goede kwaliteit is een praktisch en voedingsrijk tussendoortje. Het is geschikt voor mensen die regelmatig sporten of een actief leven leiden.
Daarnaast kan het ook nuttig zijn voor personen die op een verantwoorde manier willen afvallen en dit gewichtsverlies willen volhouden op de lange termijn.
Let bij het kiezen van goede eiwitrepen zeker op hun:
- Eiwitgehalte: een geode eiwitreep bevat minimaal tussen de 15 en 20 gram eiwit per reep om spieropbouw en herstel te ondersteunen.
- Kwaliteit van de eiwitten: geef steeds de voorkeur aan repen met hoogwaardige eiwitbronnen zoals wei-eiwit, caseïne of plantaardige eiwitten.
- Suikergehalte: vermijd repen met toegevoegde suikers. Kies in plaats daarvan repen gezoet met natuurlijke alternatieven zoals stevia.
- Hoeveelheid voedingsvezels: vezels zorgen namelijk voor een verzadigd gevoel en ondersteunen de spijsvertering. Zoek repen met minimaal 5 gram vezels.
- Ingrediënten: hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter. Vermijd repen met veel kunstmatige toevoegingen.
Een goede eiwitreep met het juiste Eiwitgehalte
Het belangrijkste ingrediënt van een eiwitreep is natuurlijk eiwit. Kijk naar het eiwitgehalte per reep en per 100 gram.
Een goede eiwitreep bevat minstens 20 gram eiwit per reep.
De kwaliteit van eiwitrepen
Let ook op de kwaliteit van de eiwitten.
De beste eiwitbronnen zijn:
- Whey eiwit (wei-eiwit)
- Caseïne eiwit (melkeiwit)
- Ei-eiwit
- Soja-eiwit
Whey en caseïne zijn dierlijke eiwitten van hoge kwaliteit. Ei-eiwit is ook een compleet eiwit.
Soja is de beste plantaardige eiwitbron, maar bevat minder essentiële aminozuren dan dierlijke bronnen.
Een eiwitreep bevat ook Koolhydraten en vezels
Naast eiwitten bevatten geode eiwitrepen ook de juiste koolhydraten en een hoge concentratie aan voedingsvezels.
Complexe, trage koolhydraten leveren energie, maar zijn arm aan suikers. Kies voor eiwitrepen met complexe koolhydraten uit volkorengranen en weinig toegevoegde suikers.
Vezels zorgen voor een snel en langdurig verzadigd gevoel en een goede spijsvertering. Een eiwitreep met 5 gram vezels is een goede keuze.
Een eiwitreep bevat de juiste Vetten
Vetten leveren energie en helpen vitaminen beter op te nemen. Onverzadigde vetten uit onbewerkte noten en zaden zijn het gezondst.
Vermijd eiwitrepen met veel verzadigd vet uit kokos- of palmolie. Kies voor een reep met minder dan 5 gram verzadigd vet per portie.
Een goede eiwitreep bevat veel vitaminen en mineralen
Sommige eiwitrepen zijn verrijkt met extra vitaminen en mineralen, zoals calcium, ijzer, magnesium en B-vitaminen.
Een eiwitreep is echter geen vervanger voor een gezonde maaltijd.
Smaak en textuur van een eiwitreep
Een goede eiwitreep is niet alleen voedzaam, maar ook lekker. Er zijn veel smaken verkrijgbaar, van chocolade en vanille tot fruitmixen.
Proef wat je het lekkerst vindt. De textuur kan variëren van zacht en chewy tot knapperig. Sommige repen bevatten stukjes noot of gedroogd fruit voor een extra bite.
Tip: Bewaar eiwitrepen op een koele, droge plaats. In de zomer kunnen ze zacht worden, dus stop ze eventueel in de koelkast.
Hoe minder bewerkt, hoe beter.
Kies eiwitrepen met zo min mogelijk kunstmatige toevoegingen, conserveringsmiddelen of andere onnodige ingrediënten.
De beste eiwitrepen van 2024
Getest: Dit zijn de vier beste eiwitrepen met de gezondste natuurlijke ingrediënten in de juiste hoeveelheden uit onze test zijn:
Quest Nutrition Protein Bar
Quest Nutrition Protein bevat 20 gram eiwit, slechts 4 gram suiker en is gemaakt met hoogwaardige ingrediënten zoals als koemelkeiwit en vezels.
De textuur is lekker knapperig en de smaak is heerlijk, zonder dat je een gevoel van schuld overhoudt na het eten.
Clif Builders Bar
Met 20 gram eiwit, 5 gram vezels en een korte, herkenbare ingrediëntenlijst, is de Clif Builders Bar een uitstekende keuze voor sporters of actievelingen op zoek naar een voedzame snack.
De smaken variëren van klassieke chocolade tot verrassende combinaties als pinda-karamel.
Beef Bar Eiwitreep
Beef Bar Eiwitreep van Jack Link’s zijn een lekkere en voedzame snack gemaakt van gedroogd en gekruid rundvlees.
Ze bevatten veel eiwitten en zijn verkrijgbaar in smaken als Original met een rokerig aroma en Sweet & Hot met een combinatie van zoet en pittig.
De repen zijn ideaal als tussendoortje, na het sporten of onderweg.
Jack Link’s produceert deze repen volgens traditionele familierecepten met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten.
De Beef Bars hebben een uitgebalanceerde smaak, textuur en aroma. Elke reep bevat slechts 65 kcal en 7,2 gram eiwit, waardoor het een gezonde keuze is. Het gebruik van premium rundvlees staat garant voor de kwaliteit.
De Bulletproof Collagen Protein Bar
Met 15 gram eiwit, 5 gram vezels en toegevoegd collageen, biedt deze reep een unieke combinatie van voedingsstoffen die goed zijn voor je huid, gewrichten en algehele gezondheid.
Protein Snack Olimp
Protein Snack van Olimp is een eiwitrijke snack die een gezonde aanvulling kan zijn op je dagelijkse voeding. Het product is geschikt voor mensen die aan fitness doen en letten op gezonde voeding.
De snack bestaat uit een knapperige wafel die hoogwaardige eiwitten, vezels en gezonde calorieën bevat. Het suikergehalte is laag. De wafel bevat wel 7,5 gram polyolen (suikeralcoholen).
Met deze Protein Snack kun je op een verantwoorde manier variatie aanbrengen in je eetpatroon en voorzien in de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen.
De Snickers High Protein Crisp Bar
De Snickers High Protein Crisp Bar van Mars is een eiwitrijke snack met de vertrouwde smaken van een klassieke Snickers reep.
Deze reep combineert de bekende ingrediënten zoals karamel, pinda’s en chocolade, maar biedt daarnaast een verhoogd eiwitgehalte.
Als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack zonder concessies te doen aan smaak, is de Snickers High Protein Crisp Bar een uitstekende keuze.
Deze reep levert niet alleen de karakteristieke Snickers smaakbeleving, maar draagt ook bij aan de instandhouding en het herstel van spieren dankzij de toegevoegde eiwitten.
Met de Snickers High Protein Crisp Bar geniet je van een heerlijke snack en profiteer je tegelijkertijd van de voordelen van extra eiwitten in je dieet.