Diabetes kruiden stabiliseren je bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel houdt diabetes beter onder controle, en zorgt voor nog meer gezondheidsvoordelen.
Bij diabetes ben je niet meer in staat om zelf je bloedsuikerspiegel te regelen. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies om onze bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden, waaronder kruiden.
Wat zijn de beste diabetes kruiden voor een stabiele bloedsuikerspiegel?
Een stabiele bloedsuikerspiegel is onmisbaar voor een goede gezondheid zonder diabetes. Het verlaagt je risico op insulineresistentie en diabetes type
De energie die door koolhydraten uit onze dagelijkse voeding wordt geleverd, komt uiteindelijk in ons bloed terecht als suiker, bloedsuiker.
Je bloed transporteert bloedsuiker naar alle lichaamscellen. Daar wordt het als energie gebruikt. Je bloedsuikerspiegel duidt de hoeveelheid suiker in ons bloed aan.
De voordelen van een stabiele bloedsuikerspiegel
Overdag schommelt je bloedsuikerspiegel voortdurend. Dat is gelukkig lang niet altijd ongezond.
Grote pieken en even diepe dalen kun je beter wél voorkomen. Een stabiele bloedsuikerspiegel heeft heel wat voordelen. Een stabiele bloedsuikerspiegel:
- Voorkomt je trek in zoet en daaraan verbonden (VR)eetbuien
- Zorgt voor een gezond gewicht
- Voorkomt een energiedipjes
- verlaagt je risico op insulineresistentie en diabetes type 2
Een onstabiele bloedsuikerspiegel is vaak oorzaak van hart- en vaatziektes en van cognitieve aandoeningen, waaronder dementie.
Diabetes kruiden: Kaneel
Kaneel vermindert de vertering van koolhydraten en hyperglykemie, terwijl het je insulinegevoeligheid verhoogt.
Gebruik kaneel diabetesvriendelijke maaltijd, samen met havermout en verse bessen. Het hoge vezelgehalte van havermout verlaagt de opname van suiker. Dat voorkomt een onstabiele bloedsuikerspiegel.
Je voegt kaneel toe aan zoveel mogelijk gerechten en gebruikt het dagelijks als natuurlijk voedingssupplement.
Aloë vera sap
Het aloë vera-extract verhoogt je insulinegevoeligheid, terwijl het je HbA1C-spiegels verlaagt. Je gebruikt het sap van aloë vera in allerlei drankjes zoals in een zelf gemaakte smoothie.
Diabetes kruiden: Basilicum
Basilicum is doeltreffend als antidiabeticum. Zo vermindert het de opname van glucose en stimuleert het glucosemetabolisme in de lever.
Fenegriek vertraagt ontstaan van diabetes type 2
Fenegriek verlaagt je bloedsuikerspiegel waardoor het de ontwikkeling van diabetes vertraagt. Daarnaast verbetert het je insulinegevoeligheid en verlaagt het tegelijk je slechte LDL- cholesterol.
Daardoor brengt fenegriek je cholesterolgehalte weer in evenwicht.
Je voegt dit kruid toe aan zoveel mogelijk gerechten.
Gember
Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en regelt je bloedsuikerspiegel. Je voegt het als smaakmaker toe aan je gerechten, aan thee of aan je zelf gemaakte smoothies.
Kurkuma
Kurkuma bevat curcumine, een stof met een ontstekingsremmende. Het is ook een sterk antioxidant. Het beschermt ons tegen de vrije radicalen.
Die beschadigen onze lichaamsweefsels door oxidatieve stress, maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces.
Je gebruikt kurkuma als voedingssupplement of als smaakmaker in je gerechten.
Diabetes kruiden: Komijn
Dit kruid verbetert de insulinespiegels in je bloed en verhoogt je insulinegevoeligheid.
Dille
Vermindert de kans op het ontwikkelen van diabetes helpen verminderen.
Venkel
Venkel verhoogt het glucoseverbruik in je vetcellen en het insulinegehalte in je bloed.
Diabetes kruiden: Oregano
Oregano bevat carvacrol, een stof die de insulineproductie stimuleert en je bloedsuikerspiegel verlaagt. Je gebruikt het als supplement of voegt het toe aan zoveel mogelijk gerechten.
Andere diabetes kruiden die je bloedsuikerspiegel onder controle houden zijn:
- Salie
- Paardenbloemwortel
- Gymnema Sylvestre
- Bittere meloen
Andere natuurlijke middelen tegen diabetes
Naast kruiden zijn er nog andere natuurlijke middelen die kunnen helpen bij het beheersen van diabetes, namelijk:
- Voldoende lichaamsbeweging
- Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon: met veel groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten.
- Een gezond gewicht
- Regelmatig ontspannen
- Voldoende slapen
- Stress voorkomen
Conclusie
Van heel wat kruiden is bewezen dat ze onze bloedsuikerspiegel beter onder controle houden. Ze zijn echter geen vervanging zijn voor noodzakelijke diabetesmedicijnen, wel een aanvulling.
Raadpleeg altijd eerst je vertrouwde (huis)arts voor je met het gebruik van diabetes kruiden start.